オメガ3オイル

オメガ3オイル

オメガ3オイルで代表的なものが亜麻仁油(フラックスオイル)、しそ油、えごま油、アボガドオイル等です。

 

オメガ3オイルには、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。DHAとEPAのαリノレン酸もオメガ3として分類される脂肪酸になります。

 

オメガ3オイルの中でも含有量がトップなのが亜麻仁油です。あちこちのメディアで健康油として取り上げられるようになってから、スーパーでもおなじみの油として販売されていますので、手に入りやすいです。

 

熱や紫外線に弱い特徴がある事から瓶が黒い物も多いですね。熱に弱い事から調理には向いていませんので、そのまま飲むかドレッシングなどとして活用するのが良いでしょう。

 

オイルを飲む?って抵抗がある方が多いと思いますが1日スプーン2杯程度。少々癖もありますが漢

 

方薬のような飲み難さは感じないので、料理に使うよりも手軽に摂取できるとおもいます。中性脂肪だけではなく高血圧や糖尿病の予防としても人気があります。

関連ページ

青魚
青魚の血液サラサラ効果について説明します。
くるみ(ナッツ類)
くるみ(ナッツ類)の血液サラサラ効果について説明します。
たまねぎ
たまねぎの血液サラサラ効果について説明します。
わかめ(海藻類)
わかめ(海藻類)の血液サラサラ効果について説明します。
大豆食品
大豆食品の血液サラサラ効果について説明します。
お味噌汁
お味噌汁の血液サラサラ効果について説明します。